המאמר באדיבות אמא4אמא
חופשת לידה זו תקופה נפלאה אשר בה היולדת נהנית מימים של הפוגה משגרת העבודה. בשבועות
אלו תוכל היולדת לנוח ולהתאושש מהלידה, להכיר את התינוק החדש שלה ולטפל בו במלוא
המסירות. כמובן שחשוב לתכנן מראש כיצד להתמודד עם התקופה הזו בצורה הטובה ביותר כדי
לנצל כל יום ממנו.
דבר ראשון – טיפול הולם בתינוק
הדבר הראשון שכל יולדת רואה מול עיניה זה הטיפול בתינוק שלה. נכון היא חלשה ועייפה, היא
עברה לידה והיריון שגבו ממנה מחיר, אבל התינוק שלה זקוק לה, ובלי טיפול רציף ומסור הוא לא
יכול להתקיים. אמנם גם הבעל ואנשים אחרים יכולים לסייע בטיפול. אבל אם את מניקה את יודעת
טוב מכולם כי אף אחד אחר לא יכול למלא את מקומך. לכן חשוב לנהל את היום ואת התקופה בקצב
של התינוק. להיות קשובה לצרכים שלו ולעקוב אחר הזמן שעובר. כך שבעת הצורך ובהגיע רגע
הארוחה תהיי פנויה לכך במלוא הסבלנות והנוחות.
התאוששות והרפיה
הבריאות שלך חשובה ומשמעותית עד מאוד. ואם תזלזלי בכך את עלולה להצטער על כך מאוחר
יותר. כי בשבועות שלאחר הלידה הגוף שלך עובר תהליך של התאוששות ואת חייבת לתת לעצמך
מנוחה, אוכל טוב והרבה רוגע. נשים שזלזלו בהנחיות אלו גילו מאוחר מידי שהן לא מתאוששות,
מתמודדות עם בעיות בריאותיות שונות ולא מצליחות לצאת מזה. תני לעצמך את הזמן, וזכרי –
כאשר התינוק שלך ישן אין סיבה לנסות להספיק את כל העולם. זה בדיוק זמן המנוחה שלך בו תוכלי
להניח את הראש ולתת לעיניים שלך להיעצם בשלווה.
פעילות גופנית
הגוף שלך חווה שינויים רבים ומשמעותיים מאוד במהלך ההיריון. ולכן את חייבת לטפל בעצמך כיאות
ולשקם את השרירים ואת רצפת האגן. את זה עושים באמצעות התעמלות מיוחדת אשר מיועדת
לנשים אחרי לידה. ניתן לבצע תרגילים באופן עצמי על פי חוברת מיוחדת. ואפשר כמובן להצטרף
לקבוצת התעמלות המיועדת לנשים אחרי לידה בפורום נשים בהריון. אימון ועקביות בעניין יובילו לתוצאות טובות ואת תתחילי לראות אותן על פני השטח. הבטן תשתטח בהדרגה והשרירים יתחזקו.
