מה לא לאכול כשיש עצירות כדי להרגיש טוב יותר

מה לא לאכול כשיש עצירות: 7 מאכלים שאתם חייבים להימנע מהם!

עצירות היא בעיה נפוצה שיכולה להטריד אנשים בכל גיל, והאוכל שאנחנו צורכים משחק תפקיד מרכזי בבריאות המעיים שלנו. כשאנחנו מתמודדים עם עצירות, התזונה שלנו צריכה להיות מפוקחת מאוד. ישנם מאכלים שכדאי להימנע מהם כדי לא להחמיר את המצב. אז מה כדאי להימנע? בואו נתחיל!

1. מאכלים מעובדים: לא עוזרים, רק מזיקים!

מאכלים מעובדים מכילים לעיתים קרובות סוכרים ותוספים לא בריאים, והם לרוב נמוכים בסיבים תזונתיים. למשל:

• חטיפים מלוחים
• קונדיטים שונים
• מזונות מוכנים מראש

הצפיפות הקלורית של מאכלים אלו מושכת אותנו, אך הם מוסיפים רק תרומה קטנה למציאות בבטן שלנו.

שאלות שכדאי לשאול

למה מאכלים מעובדים כל כך מזיקים? מכיוון שהם כמעט ולא מכילים סיבים תזונתיים, שחשובים מאוד למערכת העיכול.

2. מוצרי חלב: דלק לדלקת, לא בריאות!

אצל רוב האוכלוסייה, מוצרי חלב יכולים לתרום לעצירות. מוצרי חלב כמו:

• חלב
• גבינה
• יוגורט

מוצרי החלב יכולים להקשות על תהליך העיכול, וכתוצאה מכך להחמיר את העצירות.

שאלות שכדאי לשאול

האם יש אנשים שיכולים עדיין לצרוך מוצרי חלב? כן, אבל מדובר באנשים שלרוב יש יכולת עיכול טוב יותר של מוצרי חלב. אם אתם לא בטוחים, כדאי לבצע ניסוי.

3. בשר אדום: מה עשיתם? הכניסו את זה לרשימה!

כשמדובר בעצירות, בשר אדום הוא אחד הגורמים הבולטים. צריכה גבוהה של בשר עלולה:

• לגרום לעומס על מערכת העיכול
• להפחית את צריכת הסיבים

תשומת הלב שלכם עם גזירת הבשר יכולה להיות ההבדל בין יום תקין לבין יום עם כאבי בטן!

שאלות שכדאי לשאול

האם כל סוגי הבשר מזיקים? לא, בשרים לבנים כמו עוף יכולים להיות חוקרים הרבה יותר מעורבים בעיכול.

4. לחמים לבנים ומזונות עשויי קמח לבן: הסכנה המוחלטת!

לחם לבן ומזונות עשויים קמח לבן מספקים פחות סיבים תזונתיים. כאשר אתם אוכלים מוזנח כזה, אתם עשויים למצוא את עצמכם מתמודדים עם עצירות קשה יותר. לדעת שזה מה שמונע מכם להתמודד עם בעיות הבטן שלכם, את יכולה לחשוב פעמיים לפני שהוא נכנס לפה!

שאלות שכדאי לשאול

מה האלטרנטיבות הטובות יותר? לחמים מחיטה מלאה, דגנים מלאים ופירות הם ממש טובים להוסיף לתפריט שלכם.

5. סוכר מזוקק: הסוכר שהורג כל בטן!

על אף שמנת סוכר מהווה תוספת מתוקה למאכלים, היא יכולה להוביל לבעיות אכילה חמורות. מאכלים עשירים בסוכר עשויים לכלול:

• עוגות
• ממתקים
• משקאות סוכריים

כשתוסיפו את כל הסוכרים, אתם מוחקים את ההתקדמות שאתם רוצים לראות עם העצירות שלכם!

שאלות שכדאי לשאול

האם יש תחליפים לסוכר? בהחלט! דבש, סירופ מייפל או פירות יכולים לתת תוצאה מתוקה שלא תזיק.

6. אלכוהול: חולי לא בגדר אפשרות!

לאלו מכם שאוהבים את הכוסית, כדאי לזכור שאלכוהול יכול לגרום להתייבשות ולפחית את פעולת המעיים. על כן, כדאי להיות מחושבים עם הצריכה שלכם.

שאלות שכדאי לשאול

האם יש סוגי אלכוהול שמתאימים יותר? כוסית של יין אדום או בירה עשויה להיות אפשרות טובה לעומת שתייה חריפה.

7. פירות מסוימים: נקודת תורפה!

לא כל הפירות ידידותיים למערכת העיכול שלכם. דוגמאות פירותיות שיכולות לגרום בעצירות כוללים:

• בננות בשלות מאוד
• אגסים לא בשלים

אם תרצו לשמור על מערכת העיכול שלכם בשיא הבריאות, כדאי להימנע מהם.

שאלות שכדאי לשאול

מהם הפירות שמומלצים? אגסים בשלים, תפוחים עם קליפה ודומדמניות עשויים להיות לפתור בעיות עצירות.

זכרו, תזונה מזינה היא חיונית לשמירה על מערכת העיכול שלכם בריאה! תצרכו הרבה סיבים תזונתיים, מים ומאכלים אחרים שמבוססים על ירקות ופירות!

לסיום, כאשר אנו מתמודדים עם עצירות, חשוב לבחון את המסלול שלנו עם המזון. כל בחירה משפיעה, אז קחו למחשבה את