איך לזהות התעללות רגשית מצד בן או בת הזוג?

כיצד לדעת אם אתה בע Relationship Drama: התעללות רגשית לא תמיד באה עם כפתור רד האוס

האם יש לך תחושה שמשהו לא בסדר בקשר שלך? אתה לא לבד! התעללות רגשית היא אחד הנושאים הכי מורכבים ומסובכים בקשרים בין זוגות. זה לא כמו לראות סרטון של חתול שהופך לאריה – פה העינויים לא נחשפים כל כך בקלות.

מה זאת בכלל התעללות רגשית?

שאלה מצוינת! אז בואו נניח שיש לכם בן זוג שמצליח להפר את המוסיקה של חייכם. התעללות רגשית היא כשבן הזוג שלכם גורם לכם להרגיש רע על עצמכם, בלי שתצטרכו ללבוש חצאית לבנה ולקרוא למישהו "אדוני".

• בושה
• בידוד חברתי
• איומים
• הקטנה מתמשכת

מה זה אומר בדיוק? זה כמו לקבל כרטיס לטרמינל הכי שולי של עלייה לרגל – אבל מישהו מחזיק לך את הכרטיס ולא נותן לך להיכנס. כל כך מתסכל!

אז איך זה פועל בכללותו?

בואו נעצור רגע ונשאל את עצמנו – מה גורם למישהו להתייחס אלינו בצורה כזו? התשובה טמונה בעוצמה. אדם שרוצה לשלוט בך ימציא אלפי דרכים לגרום לך להרגיש תלותי.

מהי התנהגות עיקרית שמפנה אותך לדרך הלא נכונה?

• ביקורת תמידית – וזה לא אומר "מה אתה חושב על השמלה הזו?"
• בידוד חברתי – חברים? מה זה, עוזרים למה?
• האשמה – מעכשיו אתה תמיד האשם, גם כשאתה שוטף כלים
• איומים – היי, אל תדאג, אני לא אשבור לך את הלב. אני אעשה את זה יותר באטיות.

זה לא פשוט – לפעמים יש לכם הרגשה שהכל נמצא באוויר, כמו שאתם שחקני כדורסל במשחק עם חוקים שרק אחד מכיר.

האם זה יכול לקרות לכל אחד?

אין ספק! ההתעללות הרגשית לא מסתכלת על טייטלים, לא על מעמד, ולא על דירה ממוצעת. זה יכול לקרות בכל גיל, בכל מצב.

שאלות נפוצות:

• אולי אני רק רגיש מדי?
• לא! הגבולות שלך חשובים.
• האם זה נורמלי לריב כל הזמן?
• ריב זה נורמלי, אבל אם זה מגיע למקומות כואבים – לא!

מה לעשות אם אתה מרגיש שאתה נמצא במערכת רעה?

אם אתה רואה את הסימנים, זה הזמן להתמודד. אנחנו לא מדברים על לגזור כאן כרטיס טיסה למקום אקזוטי, אבל כן על פעולות קטנות לאיזון.

צעדים מומלצים:

• שיחה פתוחה: תקשורת היא הסם הכי טוב.
• להיעזר במקצוענים: שירותי ייעוץ מקצועיים יכולים לעזור.
• פיתוח תמיכה עצמית: מצא את חברי התמיכה שלך – הם חשובים יותר ממים בקיץ!
• לצייר את הגבולות שלך: תדע מה אתה לא מוכן לקבל.

איך יודעים מתי הגיע הזמן להפסיק?

הגיע הזמן לרדת לקרקע עם שאלה קשה – מתי לעזוב?

• אם אתה מרגיש תמיד לא מסופק.
• אם האהבה הפכה לנטל.
• אם השמחה הפכה למזכרת.
• אם החמות שלך התחילה לעצור אותך ברחוב!

לא מדובר בפסק דין לך לבד, אלא על מסע חייך ואפשר בוודאות אחרת, חשובה יותר – את עצמך!

האם אפשר לתקן מערכת יחסים כזו?

אולי. אבל כמו כל תיקון, זה תלוי ברצון ושניים שמעוניינים להכיל שינוי.

כיצד לגשת לתהליך השינוי?

• כבוד הדדי: קודם כל, לומדים להעריך אחד את השני.
• סבלנות: שום שינוי לא מתבצע ברגע.
• כנות: כשאתם מדברים – דאגו להיות כנים.

שימו לב, לפעמים לשנות את הקיימת זה כמו לנסות לשנות קו רכבת – זה לוקח זמן.

שאלות כדי להבין שאתה לא לבד!

• האם התעללות רגשית נחשבת לעבירה? כן. בהנחה שעשיתם חשבון על החיוכים.
• האם זה מחמיר עם הזמן? בדרך כלל, כן. ככל שמתרחקים מהאמת.
• מה לעשות בסוף? להחליט אם יש פה מקום לשנות את המצב או לעזוב.

לא פשוט לפתח קשר, ובעיקר לא בריא. נדרשת כנות, הבנה ותמיכה. ואם זה לא קורה, אז אולי כדאי לחשוב מה באמת עושים עם הקשר הזה.

אז בסופו של דבר, אין כאן חוקים שדינם צריך להתקבל. יש רק עוד תהליך אחד שאתה צריך לזכור – אל תשכח את עצמך!