שיבולת שועל חלבון: הטבות ובריאות שלא ידעתם עליהם

שיבולת שועל חלבון: האם זה באמת "הסופר פוד" של המאה ה-21?

שיבולת שועל חלבון – המילה שכולנו שומעים על כל פינה בשיחה על תזונה ובריאות. אז מה, בעצם, עושה את השיבולת הזו כל כך מיוחדת? האם מדובר בעוד טרנד עונתית שנשכח עם תחילת החורף, או שסוף-סוף מצאנו את הגיבור האמיץ של התזונה המודרנית? הגיע הזמן להיכנס לעובי הקורה ולגלות מה עומד מאחורי כל עדויות ההערצה.

מה יש בשיבולת השועל החלבונית הזו?

נתחיל מזה ששיבולת שועל היא ש grain נהדר עבור כל מי שרוצה ולהגדיל את רמות חלבון שלו בצורה טבעית. זה התבשיל האידיאלי לכל מה שנוגע לשלוש מילים שאנחנו אוהבים לשמוע: סיבים, חלבון ואנרגיה. אבל מה יש בה, בעצם?

• חלבון איכותי: שיבולת שועל מכילה בין 13 ל-15 גרם חלבון בכל 100 גרם.
• סיבים תזונתיים: כן, יודעים כמה קשים זה יכול להיות להכניס את הגורם הזה לתוך הקטגוריה של "לא לשכוח לאכול סיבים"? שיבולת שועל תעשה לכם את העבודה.
• ויטמינים ומינרלים: מקרו ומיקרו, ככה תזונה מסודרת ומוסדית צריכה להיראות!

למה אנחנו צריכים את זה?

אז מה באמת היתרונות של שיבולת השועל? בואו נציץ:

• תמיכה בריאותית: הסיבים שבשיבולת השועל תורמים לתפקוד תקין של מערכת העיכול.
• שביעות רצון לאורך זמן: חובה לכל מי שנמצא במשטר תזונתי שמנסה לפרוש מהקול.
• בחירת יעד: בין אם אתם מפתחי גוף או פשוט חובבים של ספורט, החלבון ייתן לכם את הכוח שאתה צריכים.

שאלות שיכולות לעלות לכם לראש

• האם זה טוב לאנשים עם רגישויות לגלוטן? כן, בחרו בשיבולת שועל נטולת גלוטן.
• האם יש גילאים שמומלץ להימנע מזה? לא, שיבולת שועל מתאימה כמעט לכולם.
• האם זה נכון שאפשר לעשות עם שיבולת שועל כמעט כל דבר? בהחלט, מלחם ועד שייקים.

איך לשלב את שיבולת השועל בתזונה היומיומית?

מעכשיו, לא צריך לגור על עשב עדין כדי לשלב את שיבולת השועל בתפריט. להלן כמה רעיונות חכמים:

• שייקים עם חלבון: למה לא להוסיף נשיקה של שיבולת שועל לשייק שלכם? כל ביס יכול להיות חגיגה.
• קוביות אנרגיה: הכינו קוביות מעורבות ממרכיבים טבעיים ואכילת יתר יכולה לחכות.
• ארוחת בוקר מסורתית: לקחו את שיבולת השועל, הוסיפו מים חמים, ותראו את השינוי.

אז האם שיבולת שועל חלבון בכל זאת "שרביט הקסם" שלנו?

נדמה שהשיבולת הזו הכינה את עצמה בדרך לסל המזון שלנו, וזה לא במקרה. יתרונותיהם הבריאותיים עם השפעות חיוביות על פעולות פיזיולוגיות מורכבות הם מה שעושה את זה לפופולרי כל כך.

מה עם הטעמים?

אוקי, פה מתגנב לנו העניין! מי אמר ששיבולת שועל היא למי שבאמת אין חיים? לא נכון! הסוד הוא להפוך אותה לטעימה! מה לנסות?

• תוספת של דבש, אגוזים או פירות יבשים – כדי לשדרג את הטעם.
• שוקולד מריר בקוביות – כי נעשה לנו מתוק כל כך!

בואו סיכום להגיד: האם זה כדאי?

אז אם אתם מתעוררים בבוקר עם רעב לבן | או חושבים על חיפה של ארוחה קלה בעבודה, שיבולת השועל החלבונית תהיה הפתרון. **שקדו על שילוב סיבתי, זלגו את שיבולת שועל ואולי תמצאו את עצמכם נלהבים עד דמעות מהמפתחות שבלבו של התפריט שלכם.**

כמו בכל דבר, העיקר הוא לדעת לשלב את השיבולת הזו בתזונה שלכם בצורה שהיא מותאמת אישית, טעימה וכמובן מעבר לכך – בריאה.