עליה במשקל לפני מחזור: הסיבות שלא הכרתם

"`html

מה הקשר בין מחזור לעליה במשקל? גילוי מעניין!

שאלה נפוצה שעולה בקרב נשים רבות היא: מדוע אני עולה במשקל לפני מחזור? מדובר בתופעה שיכולה להציק מאוד, אבל בואו נחקור את הנושא הזה בהקשר של גוף האישה והשפעת ההורמונים.

מה קורה לגוף לפני המחזור?

במהלך המחזור החודשי, הגוף עובר שינויים הורמונליים משמעותיים. אלו שינויים שמתחילים בשלב הפוליקולרי, כשאדרנלין ופרוגסטרון מתחילים לפעול ולהזרים דם. בין השינויים הללו ניתן למצוא:

• עליה ברמות אסטרוגן ופרוגסטרון
• הגברת רגישות לשינויים בסוכר בדם
• נפיחות והשפעות על מערכת העיכול
• תיאבון מוחלש או מוגבר, תלוי בכל אישה

מתי מתחילים השינויים?

השינויים ההורמונליים יכולים להתחיל כעשרה ימים לפני המחזור ומגיעים לשיאם בימים שלפני הווסת. אז, חשוב לדעת למה אפשר לצפות, כדי לא להיבהל מהמראה במראה.

מה הסיבות לעליה במשקל?

אז למה אנחנו רואים את המשקל עולה דווקא בתקופה הזו? יש כמה סיבות עיקריות:

• שימור מים: אחד התסמינים הנפוצים לפני מחזור הוא עלייה בשימור מים. זה עלול לגרום להרגשה של נפיחות.
• שינויים בתיאבון: יתכן שתשוקות לאוכל מתוק או מלוח יתחזקו, מה שיכול להוסיף קלוריות נוספות לתפריט.
• כאב או אי נוחות: שימור מים דורש מהגוף לעבוד קשה יותר, ובכך יכול לגרום למספר קלוריות לשרוף בצורה פחות יעילה.

האם זה נורמלי?

בהחלט! למעשה, לא הרבה נשים מודעות לכך שההרגשה הזו היא חלק נורמלי מהמחזור. מדובר בתופעות שמסבירות לנו את מהגרת הגוף ולמה זה קורה.

מה אפשר לעשות?

יש כמה דרכים להתמודד עם ההרגשה הזו, כמו:

• לשמור על תזונה מאוזנת: חשוב לשים לב לחלבונים, פחמימות מורכבות וירקות.
• להתאים את הפעילות הגופנית: פעילות גופנית קלה יכולה לעזור בגירוש הנוזלים העודפים.
• לשתות מים: כן, זה מצחיק, אבל עלייה בצריכת מים יכולה לסייע להוריד נפיחות!

האם כדאי לראות רופא?

אם העלייה במשקל היא קיצונית מאוד או מתמשכת, אולי כדאי להתייעץ עם רופא. זה יכול לשמש כאזעקה לבדיקת דברים נוספים.

מה אפשר ללמוד מזה?

לסיכום, עלייה במשקל לפני מחזור היא תופעה נפוצה ולא תמיד משהו שצריך לדאוג ממנו. היא לרוב נובעת משימור מים, שינויים הורמונליים ותיאבון משתנה. ואם אתם רוצים להרגיש יותר טוב עם עצמם, חשוב לשמור על גישה חיובית ולהבין שזה חלק מהחיים.

• שאלה: האם עלייה במשקל קבועה לפני מחזור היא נורמלית?
  תשובה: לרוב כן, אבל כדאי לקבוע רופא אם יש שינויים קיצוניים.
• שאלה: מה קורה עם העדפות האוכל?

תשובה: זה שונה מנשים לנשים, אבל תופעה נפוצה היא רעב לאוכל מתוק או מלוח.

• שאלה: מה לעשות אם אני מרגישה נפוחה?
  תשובה: לשתות מים, להתמקד בתזונה בריאה ופעילות גופנית.

מרגע שהבנתם את התופעה, למעשה אתם יכולים להתמודד עם העניין בצורה הרבה יותר נכונה וללא חשש. כך תגדלו להתייחס לתופעות הללו כחלק מהחיים. ואם מישהו שואל, פשוט תגידו לכולם שאתם מתמודדים עם דרמות הורמונליות.

"`