"`html
מה כדאי להימנע מאכילה במהלך ההריון? כל מה שצריך לדעת!
הריון הוא שלב מרגש ולא פשוט בחייה של אישה. בין אם מדובר בהריון ראשון ובין אם אתם כבר גרים בממלכת הזאטוטים, ההמלצות תכופות על שינוי התזונה עשויות להיות מבלבלות. אבל, אל תדאגו! כאן ריכזנו עבורכם את הדברים שהכי כדאי להימנע מהם בזמן שהבטן שלך תופסת גובה.
1. דגים ולמה כדאי להיזהר מהם?
כן, דגים הם מקור מצוין לאומגה 3, אבל יש כמה לא נעים שעלותם גבוהה בהריון:
- דגים עם רמות גבוהות של כספית: כמו סם (שאף אחד לא רוצה שהילד שלו יתחיל את החיים ישר בתור לכספית).
- סושי: חבל להרוס את זמן הממתוקים עם דג חיים, זה לא פסח.
מה לעשות במקום?
קפצו לדגים כמו סלמון ממקורות לא ממומנים – הם בריאים, טעמים ומומלצים בהחלט!
2. ירקות שעברו טיפול לא נכון? אל תתקרבו!
לא השתכנעתם בנוגע לדגים? טוב, יש עוד כמה טעויות קטנות על ההגשה שיכולות להפוך את הסלט שלכם לבעייתי:
- ירקות שלא שטופים היטב: מי יודע איזה חיידקים משוטטים שם?
- ירקות באיכות לא טובה: עדיף לא לסכן את התינוק שלך עבור מלפפון לא טרי.
טיפ שווה הזהב:
אם אתם אוהבים סלטים, השקיעו בקנייה מרוכזת משוק של ירקות טריים ואיכותיים!
3. מוצרי חלב לא מפוסטרים – האם כדאי להזמין פיצות? שאלה טובה!
במקום לפנק את עצמך בגבינת מוצרלה מהשוק המקומי, עדיף לבחור במוצרים מפוסטרים:
- גבינות קשות: טיפסו על המדרגה עם גבינת צ'דר מפוסטרת.
- חלב פרי לא מפוסטר: תישארו בטוחים ותזמינו מהחנות.
אבל יש גם פתרון!
מוצרים מפוסטרים איכותיים יכולים להיות דלי שומן וטעימים, רק חפשו אותם!
4. קפאין – לא לפני השינה!
מלכות הכוסות החמות, כן? גם יש מישהו שאוהב עוד שלוק של קפה?
- שתייה ממושכת של קפה וחליטות לא מסוננות: עלולים לגרום לעצבנות ולאי נוחות.
אז מה כיף לשתות במקום?
לכו על תה ירוק או חליטות פרי מרגיעות – זה טעים והרבה יותר טוב עבורכם.
5. אלכוהול – בהחלט לא לרך הנולד!
בואו נבהיר את העניין – אפס אלכוהול! מדובר באחת ההמלצות החשובות ביותר במהלך ההריון. אפילו כוס יין קטנה יכולה להיחשב בעייתית, אז אתם יודעים מה לעשות.
אז מה לטעום במקום?
מיצי פירות טבעיים, או אולי כוס מים עם פירות?!
שאלות ותשובות נפוצות:
מה קורה אם אכלתי אוכל לא מומלץ?
אם נגעתם בטעות באוכל לא מומלץ, פשוט הימנעו מלהמשיך לאכול אותו. פרטים חשובים כמו שווקים, תאריך תפוגה ואיכות יתרמו להתמודדות.
האם כל הירקות אפשריים בהריון?
רוב הירקות כן, השאלה היא איך הכנתם אותם. תמיד שטפו היטב!
יש פירות שלא מומלץ לאכול?
במידה ואתם אלרגיים או רגישים, עדיף להימנע מהם. כמו כן, הימנעו מפרי שטופל בכימיקלים בעת ההכנה.
האם קפה דל קפאין בסדר?
לא מומלץ! טיפ הקפאין כאן הוא לא לאכול או לשתות מעל גבול מסוים.
טעימות של גבינות קשות – זה בסדר?
כן, גבינות קשות ומפוסטרות הן בחירה מעולה. תיהנו ותצחקו על עצמכם תוך כדי!
בסיכום: תוך כדי התנסויות בהריון, חשוב לדעת מה כדאי להימנע ממנו כדי לדאוג לעצמכם ולעולל שיגיח לעולם. הישארו לעד במצב חיובי, השקיעו בתזונה טובה ועדיף לשמור על כמה שיותר נעים ונשמע ללב!
"`
