אשתי צועקת עליי – איך להתמודד עם זה?

אשתי צועקת עליי: מה לעשות כשאתה מתמודד עם רמות צעקה מופרזות?

מוזר, נכון? נראה שלפעמים המשפט "אני אוהב אותך" מתפרש כאילו מדובר במשהו כמו "לך לעזור את הכלים!" או "למה לא שטפת את הרצפה?!" אנחנו לא יודעים מה עבר לך בראש, אבל כשאשתי מתחילה לצעוק, זה יכול להיות כואב. אז מה עושים? איך מתמודדים עם זה? בוא נדבר על זה.

האם זה קורה רק לי?

לא, זה קורה לכולם. למעשה, מחקרים מראים כי ריבויות והתנגדויות בעקבות חיי היום-יום הן כעבור 60-70 אחוז מהמריבות בבתים. למעשה, כאן כל אחד מאיתנו יש תסריט קבוע:

• Step 1: האשמה – "אז אתה לא שומע אותי?"
• Step 2: צעקות – "למה אתה לא מפעיל את המדיח?"
• Step 3: הימנעויות – "אני לבד במערכה הזו!"

ובכן, נשמע מוכר? אם כך, יש כמה טיפים והמלצות שיעזרו לך למצוא מחדש את השקט בבית.

למה היא צועקת? נסו להבין את המניע

כפי שיש גשם בפברואר, כך יש סיבות רבות לצעקות:

• לחץ יומיומי – עבודות, ילדים, כלב שברח.
• ציפיות לא ממומשות – "למה אתה לא רואה מה צריך לעשות?"
• הערות מתגלגלות – "הכביסה הגיע כבר לקוולה של המוות!"

שאל את עצמך: מה באמת עומד מאחורי הצעקות? לפעמים, כשאתה מסתכל מעבר לסיטואציה, אתה מוצא שהכעס אינו עליך, אלא על משהו אחר שקרה במהלך היום שלה – ובעצם, אתה הספוג.

אז מה לעשות עם הצעקות הללו?

במקום לאבד את המוח, הנה כמה טכניקות שיכולות לעזור:

1. נשימה עמוקה

בעצם, לנשום זה תמיד רעיון טוב. כשאתה שומע את הצעקות, עצום עיניים ונשום. חכה לפני שתשיב. התגובה הראשונה שלך היא לחשוב שאתה מוקף במוקשים, אבל אחרי נשימה – אתה מפסיק להיות קורבן.

2. חקירה

שאל שאלות פתוחות. "מה קרה?" או "איך אני יכול לעזור?" זה מראה שאתה איכפת לך, ולא רק מנסה להשליך עצם.

3. עזוב את המומחה

לא, אתה לא צריך להיות פסיכולוג כל משחק או עתיד. אולי פשוט תן לה לדבר, תן לה לפלוט את כל מה שיש לה במוח. האזנה יכולה להיות כאמור התרופה הטובה ביותר.

אין מקום לצעקות בבית

לכולנו אכפת, וכולנו רוצים לשמור על הסביבה הביתית שלנו. לא נעים להיות בבית שבו הצעקות נפוצות. לכן, חשוב לייצר סוג של אטמוספירה שבו הדיאלוג יותר פתוח:

• לשמור על תקשורת פתוחה – דברו על המצב.
• לסכם ימים – איך היה, מה קרה.'
• למנוע מתחים – כנראה שכלב המהמם לא מתכוון ללטף את עצמך אם אתה מתעסק בעבודה.

כשזה לא משתפר – מה עושים?

אם ניסית הכל ועדיין יש צעקות, אל תיבהל. יש אפשרויות:

• ייעוץ זוגי – זה לא רק לשליחים שהלכו למלחמה!
• קבוצות תמיכה – לגלות שאתה לא לבד.
• תכנים על ניהול כעסים – כן, מישהו כתב על זה.

מה אם אני זה שצועק?

אתה לא חף מפשע. אם זה קורה, תשאל את עצמך: "למה אני כך"? אולי הצליל מבחינתו הוא הדרך להביע לחץ או תסכול?

• תבוסות החיים – לבדוק מה מציק.
• נשימה והתארגנות – חפש דרכי ביטוי יעילים יותר.

שאלות ותשובות

ש: מה עליי לעשות כשאני שומע צעקות?
א: לנשום, להקשיב ולהבין.

ש: האם צעקות פוגעות בקשר?
א: בהחלט, כדאי לנסות לשמור על דיאלוג רגוע.

ש: איך אני יכול לדבר על זה עם אשה?
א: בשפה ישרה ואוהבת, לא בשפה של כאב.

ש: מה לעשות אם זה נמשך?
א: מומלץ לפנות ליעוץ זוגי.

תן לעצמך זמן

זכור, אי אפשר לשנות את הדברים בבת אחת. זה תהליך שדורש זמן וסבלנות.

ולסיכום, החיים מלאים באתגרים. צעקות הן רק חלק בלתי נפרד מהמטען הזה. לפעמים זה כל מה שצריך. אל תשכח, שקול את המילים שלך ואת עצמך – אחרי הכל, בבית אתה לא רק גיבור, אלא גם שותף. תן שקט לאורחים ולא למקום שלך.