איך לעבור את הפרידה בלי לשבור את הלב (ועוד כמה דברים)
אז, הפרידה קרתה. אנחנו יודעים שזה כמו ״הפנדורה״ של רגשות: מצד אחד יש שקט, ומצד שני יש סופת הוריקן. משבר לב, כעס, אכזבה, ולפעמים גם טלטלה רגשית שמזכירה לנו את הרכבת ההרים שבילינו עליה ביחד.
מה עושים עכשיו? מתיישבים בכורסא, פותחים פחית של שוקו, ו… מחפשים את דרכנו דרך כל הכאב הזה? התשובה היא יותר מורכבת ממה שנראה. הכינו את עצמכם: השלב הראשון הוא לא לפחד מהרגשות.
1. האם הרגשות הם אויבים או חברים?
אנחנו מוצאים שלפעמים הרגשות שלנו מפעם לשנייה יכולים להיות כמו הכדורגלן המפורסם בעולם: בלתי צפויים. צריכים להתמודד עם זה?
- רגשות כמובן הם לגמרי נורמליים!
- וכן, גם הכאב קיים לנוכח הפיצוץ.
- ואם אנחנו מתביישים להיראות “חלשים”, זה לא מדויק.
למה לא להסתיר?
בעצם, הרגשות הם כמו עוזרים נאמנים: הם מראים לנו מה באמת קורה לנו בפנים. לא צריך לדחוס את זה פנימה. לא, לא, לא. פשוט תן לזה לצאת. לדמיין את הכעס שלך כמו פנקייק שיצא מהמחבת – עדיף כבר לטגן אותו, לא?
2. מתי מתוך הכאב הזה מתחילים לצחוק?
שורה תחתונה – זה אפשרי! והנה איך:
- פשוט תעשו את זה! החיים קצרים: אתם יכולים לחייך גם תוך כדי אכילה של גלידה בטעמים מוזרים.
- עם חברים – זה קל יותר! אחרי כל פיצוץ יש מספיק בדיחות ששופכות אור על סיטואציות מוזרות.
- מה עם קומדיה? סרטים מצחיקים או תוכניות טלוויזיה משנות את הכל. עזבו את המשולש הרומנטי ולכו על משהו קליל!
3. מה לעשות עם כל הרגשות שצפים?
בבקשה, רק אל תהפכו לשק של מלפפונים – אין צורך לתפקד כמו רובוט. צריך לפתח את היכולת להיות כנה עם עצמך.
שאלות ותשובות פופולריות:
- שאלה: מה עושים עם הכעס כלפי הפרידה?
- תשובה: לשוחח על זה, לכתוב על זה, או גם לקפוץ על טרמפולינה! שמרו על זה חיובי
- שאלה: האם אפשר להיות חברים אחרי פרידה?
- תשובה: לפעמים כן, לפעמים לא – הכל תלוי בכמה ״סלטים״ אתם מוכנים לאכול!
- שאלה: כמה זמן לוקח להתגבר?
- תשובה: נכון, כל אחד מתמודד אחרת – אך בדרך כלל, לא פחות ממערכה רגשית אדירה!
4. להיזכר בזיכרון החיובי
לא כל מה שהיה רע. היו רגעים קסומים, נכון? אז במקום להילחם בזיכרונות הרעים, פשוט שתפו את הטוב שלהם:
- מאכלים אהובים שניסיתם יחד.
- הטיולים המיוחדים שעשיתם.
- ואם התפתח שם כלב, תיאלצו להילחם על אוצרות!
אבל ככה למדתי בגרסא מלאה:
אל תתפסו בטראומה יותר מדי זמן. רבים מהזיכרונות היפים הופכים את החוויה לייחודית.
5. מה לעשות עם כל האנרגיה הכואבת הזו?
הנה עצב אמיתי: השפעות של פרידה יכולות להיות כמו סנוקרת בידיים שלכם – מתפילות בצורה כל כך רעה. לכן הגיע הזמן לחדש את הכוחות!
- אימון! תאמתו את עצמכם כדי להרגיש טוב עם הגוף – זה יכול להיות ריצה, פילאטיס או אפילו קרב ריקוד ברווזים!
- פוקימון או עזרה לקהילה? האתר פוֹרֶש לאנשים למצוא את דרכם, כך שתוכלו לשוב בתור דוגמא!
6. האירוניה בפראדה: לגלות את עצמך מחדש
שוב, הדברים שסיפרתם היה לא נכון. הו, ולא, אני לא מתכוון למותגי בגדים – אני מתכוון לשפע של דברים טובים.
נכון, אחרי פרידה לוקח זמן להתאחות. אבל השיגעון הזה יכול להוביל לכך שנלמד להרגיש מה שאף אחד לא דיבר עליו – מה אני באמת רוצה מעצמי?
ההמלצה – זה הזמן להתפרע!
ללכת על המוזיקה, לפתח תחביבים חדשים או פשוט לנסות את שוק המוזיקה או האומניות. הספק גבול, אוקי?
ושיהיה ברור: זה בסדר לבקש עזרה!
אם אתם מרגישים שאתם צריכים רקוע נוסף – זה בסדר לגמרי. הוא יכול להיות חבר קרוב, פסיכולוג או אפילו מנחה טוב. לא צריך להתבייש!
אז מה היה לנו כאן?
- רגע ראשון – פחדו מהרגשות, אבל אל תהיו כמו ריקוד המפחיד.
