התקפי חרדה שכיחים בקרב מטיילים. הם יכולים להיות מופעלים על ידי מגוון דברים, כולל פחד מטיסה, פחד גבהים ופחד להחמיץ טיסת המשך. אם יש לך התקף חרדה בטיסה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר.
אם יש לך התקף חרדה בטיסה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך. אתה יכול לנסות להסיח את דעתך עם משהו אחר או אפילו לבקש עזרה מהשותף שלך למושב. אם אינך מסוגל לעשות אף אחד מהדברים הללו, חשוב להישאר רגועים ולא להיכנס לפאניקה.
יש אנשים שמוצאים שתרגילי נשימה כמו נשימה עמוקה או יוגה יכולים להועיל להרגעת העצבים שלהם בעת חרדת טיסה. אנשים אחרים מגלים שהם צריכים לצאת מהמושב שלהם ולמתוח את הרגליים.
אם אי פעם יש לך התקף חרדה בטיסה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיע ולהימנע מבהלה.
כמה מהדברים הנפוצים ביותר שאנשים עושים כאשר יש להם התקף חרדה בטיסה ניתן למצוא ברשימה הבאה:
– לנשום לאט ועמוק
– נסו להרפות את השרירים ולהתמקד בנשימה
– התמקד במשהו אחר על ידי הסתכלות מהחלון או קריאת מגזין (הימנעות מקשר עין עם נוסעים אחרים)
– קח כדור אם יש לך אחד איתך
– דבר עם מישהו בקרבת מקום שאינו חש חרדה ממה שקורה
חרדה היא מצב שכיח המשפיע על מיליוני אנשים בעולם. זה יכול להיות מופעל על ידי הרבה דברים שונים וזה יכול להיות קשה להתמודד איתם.
יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך להתמודד עם החרדה שלך בטיסה. הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לרדת מהמטוס בהקדם האפשרי. אם זו לא אופציה, נסה לקחת נשימות עמוקות ולהתמקד במשהו אחר מלבד מה שקורה סביבך. אולי תרצה לנסות להסיח את דעתך בדרכים אחרות כמו האזנה למוזיקה או קריאת ספר.
