"`html
מה לא לאכול בהנקה: 7 מזונות שמומלץ להימנע מהם
ההנקה היא אחת התקופות המרגשות והמאתגרים בחייה של האם. במהלך זמן זה מטופלים לא רק את התינוק, אלא גם את השפעות התזונה של האם על התינוק. איכשהו, כל פרט קטן שקשור בתזונה יכול לגרום לרגשות עזים – כרגע, מדובר בגזים!
1. האם כל המזונות משפיעים?
ברור שלא כל מה שאוכלים מגיע לגופו של התינוק. עם זאת, חלק מהמזונות עשויים לגרום לתגובה במערכת העיכול של התינוק, כך שכדאי לחקור את הנושא.
מה צריך להימנע?
- קטניות – עדשים, שעועית, חומוס ורמזים אחרים של משפחת הקטניות עשויים לגרום לגזים.
- כרוב ומשפחה – כרובית, ברוקולי ואפילו כרוב רגיל יכולים להיות בעייתיים.
- מיותרי חלב – חלב, גבינות ויוגורט יכולים לגרום לאי נוחות אצל תינוקות רגישים.
- כמובן, חומרים משמרים – הקדישו תשומת לב לזמן הקצר יותר בעיכול המזון.
- מאכלים חריפים ומתובלים – טעם חם עשוי להפוך לשלילי עבור התינוק.
- קפה ושתייה מוגזת – חומרים מרהטים עשויים לגרום לתגובה לא נוחה.
- סוכרים מעובדים – לנסות להימנע מהממתקים יכול לעזור.
2. מה קורה אם אוכלים את המזונות האלה?
ישנן תגובות שונות שיכולות להתרחש לאחר שאמא אוכלת מזונות מסוימים:
- הגזים הם לא משהו שאפשר לקחת כמובן מאליו – התינוק עשוי להיות עצבני או לא נוח.
- אז, מדוע להזיק? נכון, זה נשמע כמו תסמין של תינוק, אך זה יכול להשפיע גם על האם.
מה אולי תרגישו?
האם תרגישו עייפות? מה שיותר גרוע, גזים יכולים לגרום למתח בבית.
3. מה כן לאכול בהנקה? 5 מזונות שיעשו לך טוב
אלא אם כן אתם אוהבים שיחות שפתיים סביב שיום גזים, כדאי לשתף במזונות טובות:
- סיבים תזונתיים – כגון פירות וירקות.
- אורז – אפשרות קלה וחדשה.
- דגנים מלאים – גם טעם וגם בריאות.
- שקדים ואגוזים – עשירים בחלבון וויטמינים.
- מים – לא לשכוח לשתות הרבה מים!
4. האם אוכל להרגיש שיפור מיד?
אחד השאלות שיכולות לצוץ היא: האם יש שיפור מיד לאחר שינוי התזונה?
ובכן, זה עלול לקחת כמה ימים או אפילו שבועות. המפתח הוא להקשיב לגוף שלך ולתינוק.
שאלות נפוצות:
- האם אני צריכה לשים לב לשינויים בתפריט שלי?
בהחלט! כל שינוי יכול להשפיע על תינוקך.
- כמה זמן ייקח עד שאראה שינוי?
זמן זה משתנה, לעיתים שבועות עשויים לעבור.
- האם אני צריכה לערוך רישום של אכילת המזונות?
רישום יכול בהחלט לעזור לך להבין את התגובות.
- מתי כדאי להתייעץ עם רופא?
אם התופעות ממשיכות או מחמירות, כדאי להתייעץ עם מומחה.
- גזים הם בלתי נמנעים?
עגול, לא, כי יש קווים מנחים.
5. סיכום: תזונה בהנקה וחשיבותה
עבור אם מתוק שבהנקה, ההשפעה של התזונה על התינוק היא משמעותית. בעת ההנקה חשוב להיות בקשב ולבחור את המזונות עם מחשבה.
אם תתמידו בהמנעות מהמזונות שיכולים לגרום לגזים, תגלו שהתקופה הזו יכולה להיות הרבה יותר נעימה לכולם, גם אם אחרי כמה שבועות אתם מגלים שעכשיו אתם ממש מתגעגעים לקטניות.
שיהיה לכם כל טוב וילד רגוע!
"`
