מה אסור לאכול בהריון? כללים חשובים ממכבי

"`html

מה אסור לאכול בהריון? המדריך המלא להיריון בריא

הריונית יקרה, ברכות על ההריון! עכשיו כשהשלטון החדש שוכן בגופך, הגיע הזמן לדבר על מה שמותר ומה אסור להציב על הצלחת שלך. עברו ימי ה"לאכול בשביל שניים", הגיע הזמן לדייק את המדיניות התזונתית שלך בזמן הקרוב. אז מה אסור לאכול בהריון, ואילו מזונות כדאי להעדיף כדי להבטיח בריאות בשבילך ולתינוק?

1. בגידה בטעמים: חלב לא מפוסטר

חלב שאינו מפוסטר, או כל מוצר חלב שעבר טיפול לקוי, לא יביא ברכה. אמנם חלב הוא מקור נהדר לסידן, אבל כשמדובר בהריון, מומלץ להימנע מהמוצרים הבאים:

• גבינות רכות לא מפוסטרות: כמו רוקפור או פטה.
• חלב לא מפוסטר: תוודאו שהחלב שאתם שותים הוא מפוסטר.

שאלה שכולם שואלים: מה הבעיה עם גבינות לא מפוסטרות?

גבינות רכות לא מפוסטרות עלולות להכיל חיידקים מזיקים כמו ליסטריה, שיכולים לגרום למחלות קשות.

2. דגים: ידידותיים או מסוכנים?

דגה היא אחת ההנאות של החיים – אבל בהריון ישנן כמה מגבלות. איזה דגים כדאי להימנע מהם:

• דגים עם רמת כספית גבוהה: כמו כריש, דג חרב ומקרל.
• דגים מעושנים: גם אם הם נראים טעימים, עדיף לעבור.

האם יש דגים מותר? שאלה מעולה!

כמובן! סלמון, טרוטה או טונה לאמה. זה הזמן להתנסות במנות יום שישי!

3. בשר: איך להכין אותו כמו שף

בשר הוא מקור מצוין לחלבונים, אבל ישנם כמה כללים שצריך לעקוב אחריהם:

• בשר לא מבושל: ביי ביי סושי, סטייקים נדירים ואפילו נקניקיות שלא מבושלות.
• בשר מעובד: כמו פסטרמה לא מבושלת, שימו לב!

מה לעשות אם אני מתגעגע למאכלים האלו?

נסו להכין תבשילים מבושלים היטב או אפילו תבשילי קדרה. זה יכול להיות לא פחות טעים!

4. דליקות: אל תהיו חלש טעם!

שתיית אלכוהול היא מתכון בטוח לסיבוכים. במדעי הבריאות טוענים שאין רמות סבירות של אלכוהול בהריון, ולכן עדיף להימנע לחלוטין. אבל… מה עם מידה של פרי?

• מיץ ענבים לא מסונן: ייתכן שיש בו חומרים מזיקים.
• ריבוי קפאין: שמרו על כוס הקפה של הבוקר!

מה זה קפאין? יש גבול!?

בדרך כלל, 200 מ"ג קפאין ביום יכולים להיות בסדר. קפה אחד, תה אחד או שוקו – הכיף נשאר!

5. סוכריות ותרופות: תוכנית שלא כדאי לרדת ממנה

אם היו יכולים לתת תעודה שכזו, בטח הייתם מקבלים "דרכון מצרכים". אבל ישנם דברים שאינם נחשבים בפנקס:

• זמן לאכול מתוק? "]להימנע כמה שיותר מתרופות שאינן מומלצות על ידי רופא.
• מאכלים משומרים: כמעט תמיד יש בהם כימיקלים!"

מותר לי לשתות מיץ משומר?

אפשר, אבל רצוי להעדיף מיץ טבעי או להכין לבד בבית!

ובסיום, המפתח הוא איזון. תשמרי על תזונה בריאה ומאוזנת, והכי חשוב – תאזיני לגופך. הוא יודע מה טוב לך!

"`