מה אסור לאכול בזמן הנקה? גלו את הסוד עכשיו!

"`html

מה אסור לאכול בזמן הנקה? 7 מזונות שכדאי להימנע מהם כדי לשמור על התינוק

ההנקה היא אחד התהליכים המורכבים והמזינים ביותר שיכולים להיות לאם ולתינוק. בזמן הזה, מעבר להנאה ולאינטימיות, האמהות עסוקות במחשבות על התזונה שלהן. מה כדאי לאכול? מה לא? כדי לפשט את הדילמה, אספנו עבורכם מידע חיוני על המזונות שכדאי להימנע מהם בזמן הנקה.

1. מה הבעיה עם קופסאות השימורים?

קופסאות השימורים אולי נראות נוחות, אבל יש להן בעיות שאסור לזלזל בהן. הן מכילות לעיתים קרובות חומרים משמרים, סודיום גבוה וחומרים נוספים שעשויים להשפיע על איכות החלב שלך. אז מה עושים? קחו את הזמן להכין אוכל טרי!

מה הם החומרים מסוכנים בחוץ?

• חומרים משמרים: כדאי לוודא שאתם לא חשופים לכימיקלים מיותרים.
• סודיום: הוא יכול לגרום לאי נוחות אצל התינוק.

2. האם מומלץ להימנע מחריף?

מזונות חריפים יכולים לשנות את טעם החלב, ויתכן שהסיבה לכך שהתינוק לא סופר מרוצה מההנקה לאחר מכן. מחקרים הראו שהתינוקות עשויים להיות רגישים לטעמים חריפים. כדאי לשקול להקפיא את הכמיהה לאוכל חריף עד שתסיימי את ההנקה!

מה התקלות החמורות? עיכול, גזים ובכי!

האם אי פעם שמעתם על תינוק שיש לו בטן רכה? אז תדאגו לתפריט שלכם!

3. מי אמר חלב וממתקים?

חלב וממתקים הם כנראה השילוב הפופולרי ביותר בהנקה, אבל לעיתים הם לא ממש מתאימים. הם יכולים לגרום לתינוקות ללמוד לבעוט ולאהוב יותר את הטעמים המתוקים על פני המזונות הבריאים שחשובים להם.

איך ניתן להפחית צריכת ממתקים?

• איאלצים את עצמכם לבחור פירות או אגוזים!
• אתם יכולים להכין לדוגמה עוגיות מתוקות בריאות.

4. גזים ואי נוחות – האם הגזר זה המקור?

תפוחי אדמה, גזר ולפעמים גם ירקות מסוימים אחרים יכולים לגרום לגזים. זוהי בעיה נפוצה, ואם יש לתינוק שלכם בטן רגישה, כדאי לחשוב שוב לפני שתכניסו אותם לתפריט שלכם.

איך מזהים ירקות בעייתיים?

לפני שאתם מוסיפים ירקות חדשים לתפריט, כדאי לנסות בצורת תפריט של השבוע. בדקו מה באמת משפיע על התינוק!

5. קפאין – זה ממש לא מתוק!

קפאין הוא מדכא. הוא מסוגל לגרום למתח אצל התינוק שלכם, אז אם אתם לא רוצים לילות חסרי שינה, כדאי שתראו את הכמות שאתם שותים!

כמה קפאין מותר ביום?

• המלצה היא לשמור על כ-200 מ"ג יומי.
• זו כוס קפה אחת או שתיים במקרה הטוב.

6. האם תבלינים יכולים להיות בעייתיים?

תבלינים מסוימים כמו כמון או קימל יכולים לגרום לגזים. תבלינים חריפים מדי אולי יביאו לתגובה לא נוחה אצל התינוק, אז כדאי לבחור בתבלינים עדינים.

איך ניתן לשמור על תיבול עדין?

• מומלץ להשתמש בכמויות קטנות.
• לנסות תבלינים אחרים שמיועדים לתינוקות.

7. אלכוהול – כמה לא מומלץ?

נכון, ברור מאליו, אבל כדאי לציין: אלכוהול וחלב לא משתלבים. אלכוהול נכנס לחלב האם, ואם תבחרו לשתות, כדאי להמתין כמה שעות לפני ההנקה.

מהי ההמלצה בנושא?

אם שכחתם את זה, תשלחו הודעה לחברה כדי להזכיר לכם!

סיכום – על מה להימנע בזמן הנקה?

לסיכום, הזמן בהנקה הוא זמן לחשוב על התפריט שלכם. זכרו שהמזון שאתם אוכלים משפיע על התינוק שלכם. הימנעו מהמזונות שהוזכרו, הכינו עצמכם לאכול בריא, תבחרו במזונות טריים, ואל תתביישו לשאול שאלות!

כי בסופו של יום, אמהות תהיינה אמהות – בריאות מעל הכל!

"`