כולנו מכירים את הביטוי "אבנים בכליות" – זה נשמע כמעט חלום בלהות רפואי שמגיע עם כאבים בלתי נסבלים. אבל בואו נודה, מה באמת גורם לאבנים הללו להיווצר שם בפנים? האם זה קשור לתזונה? ללחץ? למים שאנחנו שותים? ולמה חלק מאיתנו נדבקים בזה יותר מאחרים? למרבה המזל, התשובות קיימות, והן ממש לא מסתוריות. ההבנה של הגורמים הללו יכולה לשנות את כל המשחק ולחסוך לנו הרבה כאב – פיזי ונפשי.
אז יאללה, נספר מה עומד מאחורי אבני הכליה, איזה סודות אפשר לגלות וכמובן – איך למנוע אותם בצורה שתראו בהצלחה כבר בטווח הקרוב. לפרטים על מניעת אבנים בכליות באתר ניר קליינמן
מה זה בעצם אבנים בכליות? ולמה נוצרות שם אבנים בכלל?
לפני שנכנסים לשורש העניין, קצת בייסיקס: אבני כליה הן גבישים קטנים שמורכבים מחומרים מסוימים שמצטברים ונצמדים בתוך הכליות שלנו. כשהם גדלים – הם מתחילים לגרום לכאבים, לפעמים אפילו לסיבוכים רפואיים.
הגורמים הם קשורים לאיזון הכימי בנוזלים שלנו, בעיקר בשתן. כשיש חוסר איזון, חומרים מסוימים (כמו סידן, אוקסלט, חומצה אורית וכו’) מוצאים את עצמם יוצרים גבישים שמתחברים זה לזה.
5 גורמים מרכזיים שיובילו אתכם ישירות לאבני כליה
- תזונה לא מאוזנת – כן, מה שאתם אוכלים באמת משנה. כמויות גבוהות של מלח, חלבונים בעלי מקור חייתי, ומדד נמוך של נוזלים מתוקים או מים בדרך כלל מאיצים את תהליך היצירה של אבנים. רעש? תפסתי את תשומת לבכם.
- שתייה לא מספקת – מי חשב שמים זה כל כך חשוב? מי ששותה מעט, מתרכז בשתייה לא איכותית או בזמני שתייה מוזרים, נמצא בסיכון גבוה יותר. אמרו "כן" למים טבעיים וטריים.
- נטייה גנטית – קצת אומנם לא הוגן, אבל יש משפחות שבהן אבני כליה הן דבר שבשגרה. אם יש לכם רקע משפחתי – זה סימן להיזהר עוד יותר.
- מתח וזרימת דם – כן, דווקא הלחץ היום-יומי יכול להשפיע על סביבת הכליה ולגרום לשינויים כימיים שהורסים את האיזון.
- מחלות ותרופות – חלק מהתרופות או מחלות כרוניות משנים את הרכב השתן, וכשתהיה להן סביבה מתאימה – האבנים ילכו ויגדלו.
5 טעויות נפוצות שכדאי להפסיק עכשיו אם אתם רוצים להיפטר מאבני כליה
אין דבר יותר מתסכל מלגלות שאתם בפח למרות שאתם חושבים שאתם עושים את כל הדברים הנכונים. אז למה זה לא עובד?
– שתייה של משקאות ממותקים במקום מים – כנראה שמים הם המלך האמיתי במשחק הזה.
– אי הקפדה על אורח חיים פעיל – יש קשר ישיר בין פעילות גופנית וזרימת דם טובה במערכת הכליות שלנו.
– התעלמות מצריכת מלחים – לפעמים כל חמישה גרמים של מלח מוסיפים עוד סיבה לאבנים.
– סילוף מידע על ההרגלים התזונתיים – כל "טיפ קטן" לא דוגם את התמונה המלאה.
– הזנחת בדיקות רפואיות – לפעמים צריך להסתכל מקרוב כדי לגלות פערים.
איך מונעים אבני כליה? 7 דרכים שיעשו לכם חיים קלים
החדשות הטובות: מניעה היא לא משימה בלתי אפשרית, והיא בעיקר עניין של מודעות והרגלים.
- שתייה מסודרת של מים – נכון, זה נשמע כמו קלישאה שאומרת כל הזמן לשתות מים, אבל זה באמת עובד. מומלץ מאוד להגיע ל-2-3 ליטרים ביום, או יותר במידת הצורך.
- הרחקת מזונות עם רמות גבוהות של אוקסלט – תרד, שוקולד, תה שחור – מאוייבים במידה.
- הפחתת מלח ומזונות מעובדים – זה עוזר לשמור על איזון נוזלים טובים ווריאציות במינרלים.
- שמירה על משקל תקין ופעילות גופנית – סובלים ממשקל גבוה? זה מעלה את הסיכון.
- תזונה עשירה בסיבים תזונתיים ופירות וירקות – לא רק לבריאות הכללית, אלא גם להפחתת החומציות בשתן.
- בדיקות רפואיות תקופתיות – זה נותן מדד למעקב ומניעה.
- תוספי תזונה חכמים – ישנם תוספים שמאזנים את רמת המינרלים ומסייעים במניעת האבנים. כמובן שיש להיוועץ עם רופא/דיאטנית.
שאלות שחוזרות על עצמן בקרב קוראים שרוצים להישאר חופשי מאבני כליה
– איך אדע אם יש לי אבנים בכליה?
התסמינים העיקריים הם כאבי גב תחתון חזקים, קושי במתן שתן או דם בשתן, אך רק בדיקה רפואית תוכל לאשר.
– האם כל אבני הכליה גדולות וגורמות לכאב?
לא. אבנים קטנות יכולות לעבור ללא כאבים, אבל כשגדלות הן עלולות לגרום לכאב חזק.
– האם שתייה מוגברת של מים יכולה להמנע לחלוטין מהתופעה?
רוב הסיכויים, שתייה מספקת מפחיתה את הסיכון משמעותית, אבל אינה מבטיחה 100%.
– האם יש אכילה מסוימת שחשוב להיזהר ממנה?
כמו שציינו, מזונות עשירים באוקסלט ומלח יכולים להעלות את הסיכון.
– האם אבני כליה חוזרות או שזה אירוע חד פעמי?
לצערנו, יש שיקולים גנטיים והרגלים שיכולים לגרום לחזרה, ולכן מניעה היא המפתח.
לסיכום – לאבן הכליה יש סיפור ארוך שמאחוריה שורה של מצבים שהגיעו לידי ביטוי בגבישים קטנים. אבל האור בקצה המנהרה הוא פשוט ויעיל – מונעים עם מזון נכון, שתייה מוגברת, פעילות גופנית ומעקב רפואי. אם אתם מוכנים לשמור על הכליות שלכם – הן יחזירו לכם בחיוכים ובריאות מוחלטת. אל תשכחו, הכל מתחיל בצעד אחד קטן – למשל… לשתות את הכוס מים הבאה שלכם. ליצירת קשר עם ניר קליינמן מומחה לאבנים בכליות
